بنچ رست تفنگ بادی یکی از رشته های ورزش تیراندازی بنچ رست بوده که در آن تیراندازان از تفنگ های بادی بسیار دقیق برای تیراندازای به اهدافی کاغذی در فاصله ثابت اقدام می نمایند. در این رشته تیراندازان از روی میز (Bench) هایی که مخصوص  این رشته هستند تیراندازی می کنند و تفنگ ها روی تکیه گاه های مخصوصی بنام رست ( Rest) قرار می گیرند.رقابت های بنچ رست تقنگ بادی در فضای باز (Outdoor) و در فاصله ۲۵ متر انجام می شود. برای امتیازدهی از کارت هدف رسمی WRABF در اندازه استاندارد A3 استفاده می شود که تیرانداز باید در زمان ۲۰ دقیقه آن را تکمیل کند. تنها یک شلیک به هر هدف امتیازی مجاز است.